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高考日益临近,由于过重的学习负担和过高的期望,很多同学的精神压力、心理负担都很重,出现心神不宁、精神萎靡、头晕头痛、记忆力下降、思维迟钝等现象,导致影响考试的正常发挥。这种现象在心理学上称为考试焦虑。
每个人面对困境时都会感到紧张、恐惧甚至崩溃,但这种状态不能成为放弃自我、放弃努力的理由。
相反,以平常心去对待考试,每次濒临崩溃时不断告诉自己:机会来了!坚持不懈地去努力超越自己,这种不适感才会消除,才有机会去超越别人。
高考是知识战,更是心理战。小编认为,拥有好的情绪和心态至关重要,高考最后拼的就是心态。
那么,在考前的最后一个周,如何调整自己的心态,适当减压呢?
一.调整心态,冷静有序是致胜法宝!
千江有水千江周,万里无云万里天。
何必预支焦虑,抬头即是无限。
大部分学生会在最后的备考阶段经历一些大起大落,主要原因是分数、排名等等会扰人心神,面对这些不要负担太重,要淡定。
人生是一场马拉松,别当成是百米赛跑,你一生的悲喜并不会被一次考试决定。
试卷不过一张纸,未来才是一幅画。
高考不是人生唯一出路,全力以赴,尽自己最大的努力,问心无愧就好。
能够决定你未来的,更多的是你的性格和态度。
所以面对成绩要有平常心,别太关注考试分数,多注意卷子上做错的题是出自哪个知识点,把它记录下来,重新再做一遍,并把它所涉及到的知识点再过一遍。
错题纠正完,就可以开启更有针对性的训练。如果你的分数不是很高,目前就多做些基础题,巩固基础。毕竟高考一半都是基础题,基础不好的学生,一定要多看课本,记住课本上的概念非常重要。如果分数还不错的话,则需要挑选适合自己的试题。
二.保持愉悦心情,心理暗示:我能行!
好的心情不仅会使自己消除紧张感,也会感染他人。
宋朝时有次科举考试,苏洵带着他的两个儿子,苏轼和苏辙到汴梁赴考。考前的晚上,他告诉两个儿子:“要把考试当成是看戏。”怀着一种轻松的心情,哥俩一同在考试中超常发挥。“三苏”成为文化史上的美谈,也启发了后人如何从容面对考试。
相信大部分的人在考前都会十分担心自己考不好而导致压力剧增,其实面对高考我们只需要做好每一件事,不断的去暗示自己能行,高考只是一块普通的垫脚石,自己可以轻松的踩上去。
面对高考,保持一个良好的心态。要坚信,大学之门将会为你打开,世界之花将会为你铺满!
三.不施压,多鼓励,家长是孩子最好的心灵导师
最后一个周里,家长也应帮助孩子调整心态,减轻压力。
其实考生的压力很大一部分来自于家长。因此家长应该多跟孩子沟通谈心。在交流时不谈成绩,不说目标。
让孩子把高考当成一场平常的普通测试。他们只需要把学到的知识运用下去,不要有太大的心理负担。
特别是不要太在意模考成绩,不要把模考的成绩排名看的很重要,无形中会给孩子带来压力。模考最重要的是为了让考生对知识查漏补缺,发现问题所在。
家长不要施加压力,应相信自己的孩子,观察孩子的心理变化,随时给与帮助。
高考的最后一个周,往往也最能逆袭出奇迹!
调整好心态,你就不会轻言放弃。
能以一颗平常心去对待高考,就能超常发挥,冲击名校!
当所有人看不到希望选择放弃时,只有未放弃的人会赢到最后。
公元前47年,凯撒大帝在自己劣势的情况下,只用了5天,便扭转了战局。他的宣告胜利的信中有这样几句话:“我来了,我看见,我征服!”希望大家也怀着这样的心态走上考场,创造奇迹!