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福州高考学校:高考焦虑的话怎么办
2022-08-03 11:49:03

福州高考学校:高考焦虑的话怎么办

 1.学会辨别焦虑线索并为之贴上“标签”
     参考句式:“这没有什么,我只是出现了考试焦虑。”
    2.实施放松法深呼吸法。做3-5次深呼吸后对自己说:
   “放松,这没什么,就是有点儿焦虑,它会过去的。”
   “放松点儿,我能应付得了。”“放松,焦虑总会过去的。”
    3.对自己实施积极的自我谈话参考句式是:
    “一步步来,我能应付这个局势,我能控制这个情境。”
    “注意现在,注意你马上做的是什么。”
    “我能把会做的题都做出来。现在注意这题问的是什么。”
随时对自己进行积极强化,如:“你做得很好。好,接着做,就这样。”